Kennis = Kracht
Bestudeer hier onze laatste inzichten op het gebied van training, voeding, blessurepreventie, lifestyle, performance en meer.
Alle content
Wat is een goede erkende personal trainer opleiding?
Niet elke personal trainer opleiding is hetzelfde. Lees waarom certificering belangrijk is en wat een EREPS-registratie betekent.
Is de Milo Personal Trainer opleiding moeilijk?
Een eerlijk antwoord op hoe moeilijk de Milo Personal Trainer opleiding is: wat zwaar is, wat meevalt, en voor wie het haalbaar is naast een baan.
Periodisering voor beginners: zo bouw je progressie op
Periodisering klinkt ingewikkeld, maar het idee is simpel: belasting en herstel zo plannen dat er progressie in blijft zitten. Zo werkt het in de praktijk.
De beste trainers willen geen vrijheid, maar een systeem
Engelstalige aflevering met Ethan Esser-Horsham over teams in de gym: heldere systemen, onboarding en leiderschap die eigenaarschap creëren.
Zo ziet de Milo Voedingscoach opleiding eruit
Dit is de Milo Voedingscoach opleiding: zes modules, de rollen professor, coach en motivator, en waarom coachen op gedragsverandering het verschil maakt.
Waarom mensen kiezen voor de Milo Voedingscoach opleiding
De Milo Voedingscoach opleiding is geen standaard cursus, maar echte impact via psychologie, coaching en mentoren die op het hoogste niveau werken.
Dit is de online leeromgeving van de Voedingscoach opleiding
Hoe de online leeromgeving van de Milo Voedingscoach opleiding werkt: theorie en praktijk verweven, met video's, opdrachten en echte casussen.
Zo ziet een praktijkdag bij de Voedingscoach opleiding eruit
Wat je kunt verwachten van een praktijkdag in de Milo Voedingscoach opleiding: kennis omzetten in vaardigheden onder begeleiding van ervaren mentoren.
De experts achter de Milo Voedingscoach opleiding
De vakidioten achter de Milo Voedingscoach opleiding: mentoren die de opleiding zelf deden, dagelijks clienten coachen en skin in the game hebben.
Het verboden fruit-effect: waarom verbieden niet werkt
Streng verbieden maakt een voedingsplan moeilijker vol te houden. Wat laat onderzoek zien? En hoe kun je als coach beter sturen?
Progressieve overload: het fundament van vooruitgang
Progressieve overload is waarom je cliënt vooruitgaat of vastloopt. Supercompensatie, de vier trainingsprincipes en hoe je het in de praktijk stuurt.
Coachen op autonome motivatie: waarom regels niet werken
Cliënten die alleen regels volgen, vallen terug. Zo coach je op autonome motivatie en bouw je gedragsverandering die blijft, ook als jij er niet bent.
Incline bench press: traint het echt je bovenkant borst?
De incline traint je bovenkant borst niet vanzelf. Waarom het om de beweging gaat en niet om de hoek, en hoe je ribbenkast en onderrug het verschil maken.
Waarom krachttraining niet dé oplossing is voor overgewicht
Krachttraining is niet dé oplossing voor overgewicht. Maar wat het wél doet en waarom de 10-rittenkaart dood moet hoor je van Milo-mentor Thijs Haasnoot.
Personal trainer worden zonder vooropleiding: kan dat?
Heb je een sportachtergrond of diploma nodig om personal trainer te worden? Het eerlijke antwoord, en waar het wél op aankomt.
AI vervangt de personal trainer niet
Jelmer de Boer bouwt bij Milo met AI wat vroeger maanden kostte. Wat dat betekent voor trainers en gym-eigenaren, en waar je scherp op moet blijven.
Iedere race iedereen opvreten: de switch van Hidde Weersma
Hidde Weersma over de switch van meedoen naar winnen: zijn trainingsweek, racespecifiek trainen en wat een Hyrox onder het uur echt vraagt.
Zo ziet de Milo Personal Trainer opleiding eruit
Dertig weken, vijf blokken, tien praktijklessen. Hoe de Milo Personal Trainer opleiding je stap voor stap klaarstoomt voor de vloer.
Positionering als personal trainer: begin met wie je bent
Hoe onderscheid je jezelf als personal trainer? Wouter Middelbos deelt zijn visie op positionering, effectuation en het bouwen van een duurzame carrière.
Waarom zelfdeterminatie je belangrijkste coachingstool is
Autonomie, competentie en verbondenheid bepalen ook of je clienten volhouden of afhaken. Zo pas je zelfdeterminatietheorie toe in de praktijk.
De fitness industrie heeft een kwaliteitsprobleem
Er zijn duizenden gecertificeerde personal trainers in Nederland. Een groot deel daarvan weet niet echt wat ze doen. Hoe komt dat? En wat moet er veranderen?
Hoe je leert bepaalt hoe goed je wordt
Waarom dertig weken meer oplevert dan een weekendcursus: spaced repetition, deliberate practice en feedback. Zo leer je iets dat blijft hangen.
Hoe ziet een perfecte personal training-sessie eruit?
Wat maakt een PT-sessie echt goed? Wat een personal training session precies is, de vaste opbouw en de coaching die het verschil maakt.
Minimaal 1 goede fysio in je netwerk als personal trainer
Fysiotherapeut Aaron de Bruin legt uit hoe je als trainer omgaat met blessures, waarom bewegen bijna altijd mag en hoe je een goede fysio herkent.
De intake is je belangrijkste sessie
De meeste trainers doen een intake van 10 minuten met een formuliertje. Maar het gesprek dat je daar voert bepaalt of je client na 3 maanden nog komt.
Waarom je eerste 100 clienten je echte opleiding zijn
Je diploma is het fundament. Maar je leert het vak pas echt door het te doen. Met feedback, met fouten, met situaties die niet in het boekje staan.
Het verschil tussen een trainer en een coach
Veel trainers denken dat ze coachen, maar ze instrueren. Het verschil zit niet in de oefeningen maar in de vragen die je stelt.
Strongman is de meest functionele sport
Strongman is meer dan vrachtwagens trekken. Luister wat ‘functioneel’ trainen werkelijk betekent voor strongman-atleet en coach Yoëll Blom.
Waarom 30 weken en niet 30 maanden (of 3 dagen)
De sweet spot van opleidingsduur. Te kort en je vergeet alles, te lang en je verliest momentum. Hoe Milo's format is opgebouwd vanuit leerwetenschap.
Functioneel trainen zonder doel is willekeurig trainen
Stephan Bes, WK-strongman en hardloper, over functioneel trainen: zonder doel en progressieve overload is het gewoon bewegen, geen training.
Hoe Kaj Prins in 2 jaar 100.000+ volgers bouwde
Kaj Prins bouwde in twee jaar ruim 100.000 volgers. Over dagelijks posten, kwetsbaarheid, deals met Upfront en de prijs van altijd aan staan.
Dé tropenjaren: jonge kinderen en toch blijven trainen
Romana Serno over trainen met jonge kinderen: slaaptekort, de tienminutenregel, flexibele mindset en waarom sporten je een betere ouder maakt.
Wie ben je als niemand kijkt en stoppen een optie is?
Jonah Rohi liep 200 kilometer in de winter. In deze podcast praten we over de training, eten onderweg, de instorting op kilometer 180 en daarna doorgaan.
Hoe maak je de perfecte warming-up voor een squat?
Geen kant-en-klare routine, maar een warming-up die past bij jouw squat. Analyseer je patroon en mobiliseer en activeer gericht, met video's.
Rustig opbouwen na de zwangerschap is een mythe
Romana Serno over trainen tijdens en na de zwangerschap: waarom de oude hartslaggrens achterhaald is en wat er mogelijk is bij diastase en bekkenbodem.
Is hybride training is de toekomst?
Wouter en Thijs over hybride training: het interference effect, kracht en conditie combineren en hoe een trainingsweek eruitziet als je beide wilt.
Hardlopen: liefde, haat en alles ertussenin
Klaas Boomsma, 38 marathons en een PR van 2:53, over de weg van je eerste kilometers naar de marathon: trainingsfases, zones en looptechniek.
Presteren zonder te breken, met Walid Benmbarek
Walid Benmbarek vertelt hoe structuur, harde keuzes en reflectie hem rust geven naast acteren, ondernemen en sport. Zo presteert hij zonder te breken.
Testosteron, TRT en anabole steroïden
Internist-endocrinoloog Diederik Smit over wat testosteron en anabolen met je lichaam doen, en waarom hij mensen begeleidt in plaats van wegstuurt.
Obesitas: Biologie of keuze? (met Anne Roefs)
Hoogleraar Anne Roefs spreekt in deze podcast over obesitas, ozempic en waarom medicatie zelden het antwoord is. Goede coaching komt wel bij de kern.
Hoeveel uur werken goede personal trainers?
Milo-mentoren Dymphy, Ruben en Thijs over 40-urige werkweken, trainen in de buitenlucht en of de fitnessindustrie de gezondheidscrisis oplost.
ADHD: Excuus of Inzicht? (met Paul Bremmer)
Paul Bremmer over ADHD als inzicht in plaats van excuus: van piekeren naar doen, met de WOOP-methode en praktische tips voor studeren en coachen.
Hoe Jay Whey zijn carrière bouwde
Jay Whey over de weg naar succes: keihard werken, verlies, open zijn over anabolen en bouwen aan gyms, coaching en een eigen merk.
Van ademhaling tot algoritmes met de Milo Mentoren
Mentoren Ruben, Dymphy en Thijs over ademhaling als fundament, waarom coachen een vak is en de onzin over voeding op social media.
Wat is de echte kracht achter een topprestatie?
Frank den Blanken coacht zijn vrouw Paula naar bodybuildingtitels. Over mentale kracht, extreme details en coach en partner tegelijk zijn.
Hyrox is een duursport, dus hoe win je 'm?
Bewegingswetenschapper Hidde Weersma over waarom Hyrox een duursport is: energiesystemen, zone 2, techniek en zijn eigen trainingsopbouw.
Calorieën berekenen voor spiermassa
Ben en Thijs rekenen calorieën voor spiermassa: onderhoud bepalen, tien procent overschot, data bijhouden en tips om genoeg te eten.
PT studio’s zijn niet rendabel
Jur van Groenigen over waarom PT-studio's vaak niet rendabel zijn: van vakidioot naar eigenaar, leads, systemen en de klantreis.
Zonder serieuze kracht en conditie is een vechter kansloos
Jonah Roe, krachttrainer van MMA-vechter Jarno Errens, over testen, periodisering en herstel: zo bouw je een vechter op zonder hem te slopen.
Het bulken kan beginnen! (met Ben Rooth)
Ben Rooth en Thijs over de start van de bulk van Ben: metingen na twee weken, de voorwaarden voor spiergroei en welke trainingssplit bij je past.
Het echte verhaal achter Supreme Strength
Rijker Cox, Coen de Heer en Jacqueline Klaver over Supreme Strength: hoe je van powerlifting je werk maakt met een gym, coaching en een webshop.
De waarheid over anabolen (met Daan en Jonathan)
Daan Mansens en Jonathan Salm over anabolen: wat de middelen doen, de risico's op lange termijn en hun eigen fouten als jonge gebruikers.
Het einde van de mini cut nadert
Dit is aflevering 2 van de miniserie Bulken met Ben. Ben zit in zijn mini cut, voordat hij aan een langdurige bulk begint. Hoe reageert zijn lichaam hierop?
Verlies je spiermassa door cardio? Jeroen van der Mark
Kan cardio je spiermassa kosten? Jeroen van der Mark deed een bodybuildingwedstrijd én triathlon in één maand en legt uit hoe kracht en cardio samengaan.
Wat kun je verwachten van een Milo praktijkdag?
Van observeren tot zelf coachen: zo bouwen de tien praktijkdagen van de Milo PT-opleiding je stap voor stap op tot een zelfverzekerde trainer.
Maak kennis met de Milo mentoren die jou begeleiden
Milo mentor word je niet zomaar. Wie zijn de mensen achter de opleiding, wat maakt ze anders en waarom maakt dat uit voor jouw ontwikkeling?
Zo werkt de leeromgeving van Milo Education
Theorie en praktijk in een vast ritme: zo is de online leeromgeving van Milo opgebouwd en zo bouw je er een fundament mee dat blijft.
Earned, not given: zo ziet een examendag bij Milo eruit
Van intake en bewegingsanalyse tot het verdedigen van je programma op de gym floor. Zo verloop het Milo PT-examen en waarom het diploma echt iets betekent.
Milo alumni: hoe het verder gaat na de opleiding
Wat levert de Milo PT-opleiding op in de praktijk? Alumni Willemijn en Liv over hun basis, zelfvertrouwen en waarom theorie en praktijk bij Milo samenkomen.
De start van een jaar bulken (met Ben Rooth)
De aftrap van Bulken met Ben: de nulmeting van Ben Rooth, zijn plan voor een jaar bulken en waarom hij start met een agressieve mini-cut.
Het blind volgen van wetenschap beperkt je als coach
Intermittent fasting is een populaire methode om af te vallen. Maar net als met elke vorm van diëten kan dit ook doorslaan.
Is kwalitatief materiaal doorslaggevend voor een gym?
We duiken in het belang van kwalitatief materiaal voor het succes van een gym. We spreken met Laurens Groeneveld van Push en Pull in Groningen.
Pijn is een signaal dat je moet stoppen
In deze podcast gaan we in gesprek met Ruben van Riel over de stelling dat pijn een signaal is dat je moet stoppen. Ruben is het daar niet per se mee eens.
Dit is wat veel personal trainers niet door hebben
Vraag jij je wel eens af waarom mensen vaak niet zien hoe ze kunnen veranderen, terwijl de mogelijkheden voor jou zo duidelijk zijn?
Fitfluencers versterken een negatief zelfbeeld
‘Fitfluencers versterken een negatief zelfbeeld’ is wat we voorleggen aan Ricky Frissen, diëtist en expert op het gebied van eetproblematiek en lichaamsbeeld.
Zonder tevreden trainer, geen succesvolle gym
Wat is belangrijker voor je leden: Een consistente manier van werken en programmering of een consistent gezicht voor de groep?
Meer dan 100K per jaar als trainer
Als je business model goed is ingericht, kun je als personal trainer meer dan €100.000 per jaar verdienen. Geloof je het niet? Luister de podcast.
Calorieën bijhouden is achterhaald
Wouter Middelbos bespreekt in deze podcast samen met Jordi Wille de stelling of calorieën achterhaald is. Want als calorieën tellen, dan tellen we ze toch?
Branding is belangrijker dan je kennis als coach
Frank Den Blanken is een van de grootste online coaches in Nederland, en samen met Wouter bespreekt hij de stelling of branding belangrijker is dan kennis.
Hyrox in 1:15 kan iedereen halen
Stelling van vandaag: 'Iedereen kan de Hyrox voltooien onder de 1 uur en 15 minuten.' Robert van Herk bespreekt met Wouter of dit echt kan.
Volume tellen onzinnig of essentieel voor spiergroei
Ben en Wouter bespreken deze aflevering of volume tellen onzinnig is. Ben, die van 74 naar 90 kilo groeide, deelt zijn ervaringen en visie.
Het runnen van een gym is geen werk voor trainers
Mink de Jong, oprichter van De Trainer is Amsterdam, bespreekt deze aflevering met Wouter Middelbos de vraag of trainers ook tegelijk een gym kunnen runnen.
Crossfit is dood (met Collin Dam)
Collin Dam, oprichter van WeLift, over waarom hij CrossFit doodverklaart: te veel tijdsdruk, te veel complexiteit, en wat functional fitness anders doet.
Iedereen moet naar de sportschool
Heb je je ooit afgevraagd wat de potentie van de sportschool is als het gaat om gezondheid? Dat bespreekt Wouter Middelbos deze aflevering met Thijs Haasnoot.
Ademhaling is een hype (met Rüben Spapens)
Ademcoach Rüben Spapens over de stelling dat ademhaling een hype is: wat er echt in je middenrif gebeurt, en waarom een ijsbad het probleem niet oplost.
Strength training for dummies: Biomechanica 101
Welkom bij Strength Training for Dummies. Vandaag wil ik de basics van biomechanica met je doornemen die je kan toepassen in de gym. Ik neem een paar termen met je door en gaan daarna direct de gym
Dips: de Complete Techniek + Veelgemaakte Fouten
De dip. Een oefening die we relatief weinig terug zien komen in de sportschool, terwijl hij technisch gezien simpeler is dan een overhead press of een bench press die vergelijkbaar het lichaam belaste
Zo bouwt Donegi Abena aan zijn knock-outkracht
Wouter Middelbos traint Glory-wereldkampioen Donegi Abena richting zijn titelgevecht. De opbouw van de sessie, en waarom hij hem bewust beperkt.
Moet je spierpijn behandelen?
Iedereen die wel eens een training heeft uitgevoerd kent het gevoel dat spierpijn geeft. Een pijnlijke, maar soms ook enigszins prettige, sensatie in de spieren die je de dag(en) ervoor hebt gebruikt. De sensatie van spierpijn kan als vervelend of beperkend worden ervaren en brengt enkele potentiël
Laat instabiliteit je spiergroei niet belemmeren!
In deze video ga ik het met je hebben over het nut van stabiliteit. Als je oefeningen kiest voor spiergroei, wil je rekening houden met twee factoren: balans en stabiliteit.
Zo gebruik je de coachingslus in de praktijk
Merk jij ook dat je veel energie in je coaching steekt maar niet het rendement haalt dat je wenst? De trainer bedoelt het goed, veel energie en veel informatie, maar het rendement is erg laag. De v
Dit moet je weten over ‘perfecte’ techniek
Bestaat perfecte techniek? Drie redenen waarom dezelfde oefening er per persoon en per doel anders uitziet, en wat dat betekent voor je coaching.
General Adaptation Syndrome: zo wordt je lichaam sterker
Belasting, herstel en supercompensatie: het principe achter elk trainingsschema, in gewone taal uitgelegd voor aspirant-trainers.
Front squat zonder polspijn: zo kies je de juiste greep
Polspijn bij de front squat komt zelden door je polsen, maar door je ellebogen. De vier grepen op een rij, en hoe je kiest welke bij jou past.
Pijn aan de voorkant van je schouder: oorzaak en aanpak
Pijn aan de voorkant van je schouder komt vaak door een anterior humeral glide. Zo herken je de oorzaak en train je de klacht gericht weg.
Geen artikelen gevonden in deze categorie.
Bekijk alle artikelen