Het einde van de mini cut nadert

In deze serie volgen we Ben Rooth tijdens zijn mini cut, de korte snijfase voor hij aan een langdurige bulk begint. In aflevering twee zitten we in week drie en begint het calorietekort voelbaar te worden. Hoe reageert zijn lichaam, en wat laten de metingen zien op het gebied van gewicht, omtrek en spierbehoud?

Meetresultaten en voortgang

Ben deelt zijn meetresultaten tot nu toe. We kijken naar gewichtsverlies, veranderingen in omtrek en in hoeverre hij erin slaagt spiermassa te behouden tijdens het tekort.

Training aanpassen tijdens een cut

Krachtverlies ligt op de loer wanneer je in een calorietekort zit. Ben legt uit hoe hij zijn training aanpast en wanneer het slim is om je workload bij te stellen, zodat je zo sterk mogelijk blijft.

Voeding en honger beheersen

Met slimme voedingsstrategieen en food swaps houdt Ben zijn honger onder controle zonder onnodige spierafbraak te riskeren. We bespreken concrete tips die je direct kunt toepassen.

De overgang naar de bulkfase

Het einde van de mini cut komt in zicht. We kijken vooruit: wanneer en hoe maakt Ben de overstap naar zijn bulkfase, en waar moet je op letten bij die transitie?