Crossfit is dood (met Collin Dam)

In aflevering 53 van de Kennis = Kracht podcast gaat Wouter Middelbos in gesprek met Collin Dam, eigenaar en oprichter van WeLift. De prikkelende stelling: CrossFit is dood, lang leve functional fitness. Collin deelt zijn visie op de hiaten binnen CrossFit en legt uit waarom functional fitness de toekomst heeft.

De beperkingen van CrossFit

Collin is eerlijk: zonder CrossFit was de functional fitness scene niet zo groot geweest als vandaag. Toch ziet hij duidelijke knelpunten in de CrossFit-methodiek. De combinatie van tijdsdruk en complexiteit zorgt voor een hoog blessurerisico, vooral bij mensen die niet als topsporter leven maar wel als topsporter worden belast. Beginners worden te snel in integrale workouts gegooid, terwijl er meer tijd zou moeten gaan naar het opbouwen van een breed fundament.

Functional fitness als alternatief

Bij WeLift pakken ze het anders aan. Ze trainen verschillende energiesystemen (het zuurstofsysteem, het melkzuursysteem en het fosfaatsysteem) en bieden oefeningen meer geïsoleerd aan. Complexiteit en tijdsdruk worden zoveel mogelijk geëlimineerd, terwijl er wel vermoeidheid wordt opgebouwd op zowel spierniveau als cardiovasculair niveau. Collin benadrukt het belang van progressief overload en het proces boven de prestatie.

Community en beleving

Een van de grootste krachten van CrossFit is de community, en dat nemen ze mee naar functional fitness. Bij WeLift ontstaan per segment (gewichtheffen, powerliften, strongfit) eigen culturen waarin leden elkaar optillen. Ze faciliteren dit bewust met community-evenementen, de halfjaarlijkse WeLift-competitie en een omgeving waar mensen voor en na de training samenkomen.

Strongfit en een robuust lichaam

Collin introduceert ook het concept strongfit: een mix van CrossFit en strongman, waarbij odd objects zoals zandzakken, touwen en jukken in conditionele workouts worden verwerkt. Geïnspireerd door Nassim Talebs concept van antifragiliteit, streeft WeLift naar een robuust lichaam dat bestand is tegen de onvoorspelbaarheid van het leven.

Belangrijkste inzichten

• CrossFit heeft waardevolle elementen (community, variatie, uitdaging), maar de methodiek kent risicos door te vroege specialisatie
• Functional fitness bouwt voort op die elementen, met meer aandacht voor een geleidelijke opbouw in complexiteit en belasting
• Een sterke visie en competente coaches zijn essentieel, ongeacht of je het CrossFit of functional fitness noemt
• Korte termijn succesbeleving en het creëren van een atletenidentiteit zijn krachtige motivatoren
• De sportschool kan dienen als oefenschool voor het leven, waar mensen veerkracht en zelfvertrouwen opbouwen