Waarom krachttraining niet dé oplossing is voor overgewicht

Krachttraining is niet dé oplossing voor overgewicht. Maar wat het wél doet en waarom de 10-rittenkaart dood moet hoor je van Milo-mentor Thijs Haasnoot.

In deze aflevering

0:00 Intro: trainen is niet de oplossing voor overgewicht 1:37 Waarom veel trainers jarenlang alleen training geven 3:26 Wat krachttraining wel en niet doet voor vetverlies 5:05 Het biopsychosociaal model: alles is gedrag 8:21 De obesogene omgeving en sociale druk 12:14 Wat trainers missen: eerst uitvragen, dan pas adviseren 13:50 Metaskills: de psychologische vaardigheden achter voeding 15:01 Maak het klein: acties die een 10 uit 10 voelen 19:52 Beweging buiten de training om 21:37 Slaap: krachtige interventie, moeilijk te veranderen 24:06 Gedrag begrijpen: prikkel, actie, beloning 28:26 De echte voordelen van krachttraining 32:35 Verandering op identiteitsniveau 37:23 Motivatie sturen zonder je trainingsprincipes overboord te gooien 44:55 Kleine overwinningen vieren: maak van elke cliënt een atleet 50:32 De 10-rittenkaart moet dood 51:47 Verkoop een resultaat, geen losse trainingen 57:29 Online coaching: meer resultaat met minder contacturen 1:04:47 Een product bouwen vanuit de pijnpunten van je doelgroep 1:07:10 Verkoop de vakantie, niet de vlucht 1:08:02 Samenvatting: positioneer jezelf als coach

Krachttraining is niet dé oplossing voor overgewicht. Dat klinkt gek uit de mond van iemand die personal trainers opleidt. Maar het is wél een van je krachtigste gereedschappen, als je begrijpt wat het écht doet.

Want de bekende inkoppers (meer spiermassa, meer kracht, calorieën verbranden) zijn maar het topje. De grootste winst zit in de fysiologische én psychologische voordelen die de meeste trainers onderschatten: zelfvertrouwen, energie, identiteit, zelfeffectiviteit en gedrag dat blijft hangen.

Dat bespreek ik met Thijs Haasnoot: al 10 jaar personal trainer, mentor bij Milo en een van de architecten van de vernieuwde Voedingscoach-opleiding. No-nonsense, sterk onderbouwd, en niet bang om een heilig huisje omver te schoppen. En daar houden we van bij Milo.
De stelling: "Training is niet de oplossing voor overgewicht."

En we gaan er meteen met gestrekt been in, want er volgt een tweede: de 10-rittenkaart is vaak een slecht model voor een personal trainer die écht gedragsverandering wil. Maar je krijgt veel meer dan een antwoord op die stellingen.

Wat we bespreken

Waarom krachttraining niet dé oplossing is voor overgewicht, en waar het wél voor werkt
Het biopsychosociale model: waarom de energiebalans klopt, maar nooit het hele verhaal is
Waarom kennis zelden de bottleneck is (en welke vaardigheden dan wél)
De onderschatte psychologische voordelen: zelfvertrouwen, zelfeffectiviteit en identiteit
Hoe je van je cliënt een atleet maakt, en waarom dat alles verandert
Slaap, NEAT (beweging buiten de training om) en de obesogene omgeving: de factoren buiten de gym
Waarom verandering op identiteitsniveau het krachtigst is
Fysiologisch: hoe krachttraining spiermassa behoudt in een caloriedeficit
Waarom de 10-rittenkaart een achterhaald model is als je gedrag wil coachen
Het strijdveld ligt in de 23 uur buiten de training: hoe je je product daarop bouwt
Van rittenkaart naar traject: hoe je resultaat verkoopt in plaats van uren

Wil je al onze argumenten én de alternatieven horen? Mis deze aflevering dan niet.