Minimaal 1 goede fysio in je netwerk als personal trainer

In aflevering 94 van de podcast gaat het over een onderwerp waar vrijwel elke personal trainer vroeg of laat mee te maken krijgt: blessures bij cliënten. Te gast is Aaron de Bruin, fysiotherapeut en fervent krachttrainer, beter bekend als urfysio op Instagram. Samen bespreken ze waarom iedere personal trainer minimaal één goede fysio in zijn netwerk zou moeten hebben.

Wat is een blessure eigenlijk?

Een blessure is niet per definitie hetzelfde als pijn, en pijn is niet altijd een teken van schade. Aaron definieert een blessure als een klacht tijdens het bewegen die de doelstelling hindert. Die doelstelling kan breed zijn: van pijnvrij bewegen tot meer gewicht kunnen tillen.

Weefselherstel: de drie fases

Bij daadwerkelijke weefselschade doorloopt het lichaam drie herstelfases:

• Ontstekingsfase (tot circa 10 dagen): het lichaam beschermt het beschadigde weefsel. Bewegen mag en moet, maar progressieve overload is hier niet het doel.
• Proliferatiefase: er wordt tijdelijk steunweefsel aangemaakt. Voorzichtig opbouwen.
• Remodelleringsfase: het weefsel wordt opnieuw opgebouwd. Hier kun je de belasting verhogen en zelfs sterker uit de blessure komen.

Belangrijk: ook in de acute fase is bewegen vrijwel altijd aan te raden. Doorbloeding bevordert herstel en vroeg weer bewegen voorkomt angst en vermijdingsgedrag.

Pijn is een signaal, geen stoplicht

Pijn heeft altijd een subjectieve component. Overtuigingen, eerdere ervaringen en zelfs de woorden van een arts of trainer beïnvloeden hoe iemand pijn beleeft. Als trainer is het essentieel om:

• Pijn serieus te nemen, maar het niet als enige informatiebron te gebruiken
• Na de training te vragen hoe het 24 tot 48 uur later voelde
• Te coachen op vertrouwen in het lichaam in plaats van direct te zeggen "komt wel goed"

Samenwerking met een fysiotherapeut

De fysio richt zich op het herstellen van de belastbaarheid van het weefsel. De personal trainer richt zich op de trainingsdoelstelling. Die twee processen lopen synchroon: een client hoeft niet te stoppen met trainen terwijl het fysiotraject loopt. Juist door samen te werken en regelmatig terug te koppelen, creëer je een positieve spiraal.

Red flags bij een fysiotherapeut

• Geen interesse in communicatie met jou als trainer
• Geen progressief plan: alleen passief behandelen zonder richting belasting te werken
• Geen affiniteit met krachttraining of de sport van je client
• Behandeling op de bank wordt niet gekoppeld aan functioneel bewegen

Belangrijkste takeaways

• Bewegen mag bijna altijd, ook bij verse blessures. Het doel in de acute fase is doorbloeding en vertrouwen, niet overload.
• Vraag altijd naar de reactie 24 tot 48 uur na de training.
• Bouw een vertrouwensrelatie op met je client en met een goede fysio.
• Laat de fysio de belastbaarheid beoordelen en vertaal dat als trainer naar het programma.
• Doe je research: kies een fysio die zelf krachttraining beoefent en open staat voor samenwerking.