Core en Ademhaling met Romana Serno van Sterkher

Om kracht te kunnen leveren hebben we rompstijfheid nodig, om niet geblesseerd te raken hebben we rompstijfheid nodig EN in het dagelijks leven hebben we rompstijfheid nodig. Kortom voor iedere doelgroep is het trainen van de core essentieel. Toch zien we trainers en atleten terugvallen op minuten lang planken!

Ademhaling is onlosmakelijk verbonden met prestatie. Met ademhaling halen we zuurstof binnen, de grondstof voor nieuwe energie. Ademhaling stuurt onze romp spanning en daarmee de mogelijkheid om kracht te zetten. We gaan de anatomie van ademhaling met je doornemen en via de core oefeningen leer je de voordelen van een goede ademhaling tijdens het trainen.

In deze masterclass nemen we alle essentiële oefeningen voor de romp met je door en leer je hoe je ze integreert in je trainingsprogramma.

Meer over de trainers

Wouter Middelbos

Oprichter van MILO Performance and Education en al meer dan 15 jaar coach en trainer. Hij heeft altijd al een passie gehad voor trainen en lesgeven en als topjudoka begon hij met het geven van judolessen. Hij studeerde aan het CIOS in Heerenveen en deed de studie Sportmanagement in Groningen.

Hij werkte als Strength and Conditioning trainer voor FC Groningen en SC Heerenveen en is nu al 7 jaar als personal trainer in Amsterdam.

In 2016 richtte hij samen met Sefton Clarke MILO performance and education op waarmee ze alle trainers van de Vondelgym opleidde. De ‘Milo Personal Trainer’ - opleiding is Europees geaccrediteerd via Ereps en leide al honderden trainers op.

Romana Serno

In 2015 startte Romana haar bedrijf Sterkher. Eerst als platform voor vrouwen die no nonsense informatie willen over fitness, maar al snel specialiseerde ze zich en werd ze de expert in Nederland op het gebied van trainen rondom de zwangerschap.

Haar cursus postnataal fitness en herstel is razend populair onder trainers en ze ontwikkelde 2 zeer succesvolle online programma’s genaamd Sterkher Zwanger en Postnataal fit.

Daarnaast is ze personal trainer en bedenker van de populaire groepslessen Strongher en Strongher Mama bij de Vondelgym in Amsterdam.

Locatie: Vondelgym Zuid,
Eduard van Beinumstraat 110
1077 ZZ Amsterdam

Datum: 8 februari 2020
Tijd: 14.00-18.00

Aantal deelnemers: max 30 plekken

99.00

25 op voorraad