.jpg)
In 30 weken leer jij wat krachttraining is en hoe je traint voor progressie
Je volgt het programma gemakkelijk online in je eigen tempo
Verbeter jouw fundament als sporter en trainer
Dit programma biedt (aspirant) personal trainers de kans om essentiële basiskennis en praktische ervaring op te doen in krachttraining.
Je zult niet alleen spiermassa winnen en sterker worden, maar daadwerkelijk principes en gewoontes meekrijgen die je leren wat echt trainen inhoudt.
"Veel geleerd in 30 weken tijd. Meer kennis opgedaan dan wat ik van tevoren had bedacht. Het is een uitgebreid programma waarbij alle basisprincipes van krachttraining worden behandeld."
"Als gemiddelde gym-bro dacht ik natuurlijk dat ik de wijsheid al in pacht had. Dat bleek wel anders. Dit programma stelt diverse invalshoeken ter bespreking voor het zijn van een krachttrainer."
"Naast de MPT opleiding heb ik ook het programma 'Skin In The Game' gevolgd om de materie ook zelf fysiek te ervaren en er mee te experimenteren. Een aanrader voor als je de PT opleiding gaat volgen."
"Ik dacht dat ik al wel wat wist van krachttraining voor ik begon aan dit programma, maar hier leerde ik pas écht hoe trainen werkt."
We lopen je door het hele programma heen, zodat jij begrijpt hoe je een programma goed afleest en wat ervoor nodig is om succes te behalen in de komende 30 weken. Ons programma is gebaseerd op slimme programmering, maar vooral op gedragsverandering.
Deze General Preparation Fase (GPP) bereid je voor op hard trainen. Deze module bestaat uit 3 micro’s waarin we ons focussen op het verbeteren van je techniek in de basis bewegingspatronen. De hip hinge, rompstijfheid in verschillende bewegingsvlakken, het squatpatroon, horizontaal en verticaal duwen en trekken.
In deze 3 weken maken we een kleine uitstap naar het trainen van het cardiovasculaire systeem. Je zult ervaren hoe het is om dit systeem op verschillende intensiteiten te trainen. We gaan gebruik maken van vrije gewichten en cardio apparaten om je de verschillen en gelijkenissen te laten voelen.
In deze module van 9 weken bieden we je een lineaire progressie aan met als doel het maximaliseren van spiergroei. We hebben voor elke spiergroep oefeningen gekozen die bewezen hebben goed te werken voor spiergroei. Dit zijn zowel geïsoleerde oefeningen als compound bewegingen.
In deze module van 9 weken focussen we op krachttoename in de 3 grote lifts: Squat, Bench Press en Deadlift. Je gaat deze 3 bewegingen meerdere malen per week uitvoeren in wisselende intensiteit, waardoor je bekwaamheid op deze lifts flink toeneemt. Technisch efficiënter worden is uiteindelijk een van de belangrijkste pijlers voor kracht.
In deze module krijg je handvatten aangerijkt om kleine aanpassingen te maken in het programma als je niet de juiste materialen hebt, een blessure oploopt of beperkt bent in wat je kan doen. We leggen je uit waarom doortrainen een goede optie is en hoe je dat het beste kan doen.
We lopen je door het hele programma heen, zodat jij begrijpt hoe je een programma goed afleest en wat ervoor nodig is om succes te behalen in de komende 30 weken. Ons programma is gebaseerd op slimme programmering, maar vooral op gedragsverandering.
Deze General Preparation Fase (GPP) bereid je voor op hard trainen. Deze module bestaat uit 3 micro’s waarin we ons focussen op het verbeteren van je techniek in de basis bewegingspatronen. De hip hinge, rompstijfheid in verschillende bewegingsvlakken, het squatpatroon, horizontaal en verticaal duwen en trekken.
In deze 3 weken maken we een kleine uitstap naar het trainen van het cardiovasculaire systeem. Je zult ervaren hoe het is om dit systeem op verschillende intensiteiten te trainen. We gaan gebruik maken van vrije gewichten en cardio apparaten om je de verschillen en gelijkenissen te laten voelen.
In deze module van 9 weken bieden we je een lineaire progressie aan met als doel het maximaliseren van spiergroei. We hebben voor elke spiergroep oefeningen gekozen die bewezen hebben goed te werken voor spiergroei. Dit zijn zowel geïsoleerde oefeningen als compound bewegingen.
In deze module van 9 weken focussen we op krachttoename in de 3 grote lifts: Squat, Bench Press en Deadlift. Je gaat deze 3 bewegingen meerdere malen per week uitvoeren in wisselende intensiteit, waardoor je bekwaamheid op deze lifts flink toeneemt. Technisch efficiënter worden is uiteindelijk een van de belangrijkste pijlers voor kracht.
In deze module krijg je handvatten aangerijkt om kleine aanpassingen te maken in het programma als je niet de juiste materialen hebt, een blessure oploopt of beperkt bent in wat je kan doen. We leggen je uit waarom doortrainen een goede optie is en hoe je dat het beste kan doen.
